La réponse courte
Pendant le Ramadan, la peau manque d'eau en journée, le sommeil est décalé et les repas du soir sont plus riches. Simplifiez votre routine en deux moments : au shour, crème hydratante et SPF ; après le ftour, nettoyage doux, sérum hydratant et crème réparatrice. Répartissez l'eau entre le ftour et le shour, protégez vos lèvres et gardez des repas équilibrés pour limiter boutons et ballonnements.
Ce que le jeûne change pour la peau
— Moins d'eau en journée : la peau peut tirailler, paraître terne, et les ridules de déshydratation se voient davantage.
— Sommeil décalé et plus court : cernes, teint fatigué. 👉 Mieux dormir
— Ftour riche en sucre et en friture (chebakia, briouates, msemen) : chez certaines personnes, plus de brillance et de boutons.
— Lèvres : sans boire en journée, elles sèchent et se fendillent vite.
Le Ramadan 2027 devrait commencer vers début février, en plein hiver : au froid sec s'ajoute la déshydratation. 👉 La routine d'hiver
La routine du Ramadan en 2 moments
Au shour, avant l'aube
1. Eau tiède ou nettoyant doux : CeraVe Crème Lavante Hydratante.
2. Crème hydratante : Avène Cold Cream pour les peaux sèches ; gel-crème léger pour les peaux grasses.
3. SPF50+ en sortant, et un baume lèvres : ISDIN baume lèvres SPF50+.
Après le ftour, le soir
1. Démaquillage et nettoyage doux.
2. Sérum hydratant : ISDIN Hyaluronic Concentrate.
3. Contour des yeux contre les cernes et la fatigue : SVR Densitium Yeux.
4. Crème riche ou réparatrice sur les zones qui tiraillent : Cicaplast Baume B5+.
5. Lèvres : Cicaplast Lèvres ou Eucerin Aquaphor en couche épaisse avant de dormir.
Pas le moment d'innover : évitez de lancer un nouveau peeling ou un rétinoïde fort pendant le mois, la peau est déjà sollicitée.
Boire, manger : les gestes qui se voient sur la peau
— Répartir l'eau entre le ftour et le shour, par petites quantités, plutôt que beaucoup d'un coup.
— Moins de thé très sucré et de café le soir : ils perturbent le sommeil. 👉 Thé et sommeil
— Harira, soupes, fruits et légumes : ils apportent eau et fibres.
— Rompre le jeûne progressivement : dattes et eau, puis le repas, pour limiter les ballonnements. 👉 Ballonnements : que faire ?
Boutons, haleine, fatigue : les petits soucis du mois
Boutons : nettoyage doux le soir, pas de gommage agressif, et moins de friture et de sucre au ftour. 👉 Soins peau grasse
Haleine : le jeûne réduit la salive. Brossez dents et langue après le shour, utilisez du fil dentaire, et buvez suffisamment la nuit. 👉 Quel dentifrice choisir ? · Fils dentaires
Fatigue : le magnésium contribue à réduire la fatigue ; prenez vos compléments au shour ou au ftour, avec un repas. GPH Magnésium Bisglycinate. Fatigue importante et durable : pensez à vérifier le fer. 👉 Fer et fatigue
Préparer sa peau pour l'Aïd
— 3 à 4 jours avant : un gommage doux ou un hammam, pas la veille si votre peau réagit. 👉 Hammam : les bons gestes
— La veille : masque hydratant comme Uriage Masque d'Eau Nuit, et un coucher tôt si possible.
— Le jour J : crème hydratante, SPF, et un teint unifié avec un SPF teinté comme ISDIN Active Unify. 👉 Crème solaire et maquillage
⚠️ Santé : si vous êtes diabétique, enceinte, allaitante, si vous suivez un traitement ou avez une maladie chronique, parlez du jeûne avec votre médecin avant le Ramadan, notamment pour adapter les horaires de vos médicaments. Interrompez le jeûne et consultez en cas de malaise, vertiges importants ou signes de déshydratation sévère. 👉 Espace diabétique
👉 Votre routine complète selon votre type de peau : le guide des soins du visage. Autres guides de saison : peau sèche en hiver · préparer sa peau avant le mariage.
Questions fréquentes
Pourquoi ma peau est-elle sèche pendant le Ramadan ?
L'absence d'eau en journée, le sommeil décalé et le froid de l'hiver se cumulent. Une crème plus riche, un sérum hydratant le soir et une bonne répartition de l'eau la nuit aident la peau.
Peut-on mettre de la crème pendant le jeûne ?
Les soins appliqués sur la peau sont généralement considérés comme compatibles avec le jeûne. En cas de doute sur votre pratique, demandez l'avis d'une autorité religieuse de confiance.
Comment éviter les lèvres gercées pendant le Ramadan ?
Un baume lèvres au shour et en journée, un baume réparateur épais le soir, sans vous lécher les lèvres ni arracher les petites peaux.
Comment limiter les boutons pendant le Ramadan ?
Nettoyage doux le soir, pas de gommage agressif, moins de friture et de sucre au ftour, et suffisamment d'eau entre le ftour et le shour.
Quand prendre ses compléments pendant le Ramadan ?
Au shour ou au ftour, avec un repas. Pour les médicaments, demandez à votre médecin comment adapter les horaires.
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