La réponse courte
L'hypertension ne donne souvent aucun symptôme : la seule façon de la dépister est de mesurer sa tension. À domicile, choisissez un tensiomètre au bras, automatique, avec un brassard à votre taille, comme l'Omron M3 Confort. Mesurez selon la règle des 3 et montrez vos résultats à votre médecin : c'est lui qui pose le diagnostic.
Bien mesurer : la règle des 3
3 mesures
à 1 ou 2 minutes d'intervalle
3 fois
le matin avant le petit-déjeuner et les médicaments, et le soir avant le coucher
3 jours
de suite, puis notez tout pour votre médecin
- Assis, dos appuyé, pieds à plat, après 5 minutes de repos.
- Bras posé sur une table, brassard à hauteur du cœur, sur la peau nue.
- Sans parler ni bouger pendant la mesure.
- Pas de café, thé, tabac ni sport dans les 30 minutes avant.
Les repères à domicile
À la maison, une moyenne égale ou supérieure à 135/85 mmHg est généralement considérée comme élevée. Ce repère ne remplace pas l'avis de votre médecin, qui interprète les chiffres selon votre situation.
Quel tensiomètre choisir ?
| Besoin | Modèle |
|---|---|
| Simple et fiable, au bras | Omron M3 Confort |
| Suivi sur téléphone, partage avec le médecin | Omron M7 Intelli IT Bluetooth |
| Personne malvoyante ou âgée | Vitacheck parlant |
| Petit budget | Steritech, Dr.Shuller |
Bras ou poignet ? Le bras est plus fiable pour la plupart des personnes. Le brassard doit correspondre au tour de votre bras : un brassard trop petit surestime la tension. Préférez un appareil validé cliniquement, et faites-le vérifier par votre médecin en comparant avec son appareil.
🚨 Urgence : une tension très élevée (autour de 180/110 ou plus) avec douleur dans la poitrine, essoufflement, maux de tête intenses, troubles de la vision, faiblesse ou difficulté à parler : appelez les urgences. Ne modifiez jamais votre traitement en fonction de vos mesures sans avis médical.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur tensiomètre ?
Un tensiomètre au bras, automatique, validé cliniquement, avec un brassard adapté à votre bras. L'Omron M3 Confort est une référence simple.
À quelle heure prendre sa tension ?
Le matin avant le petit-déjeuner et les médicaments, et le soir avant le coucher, 3 jours de suite.
Pourquoi ma tension est-elle plus haute chez le médecin ?
C'est l'« effet blouse blanche », lié au stress. Les mesures à domicile aident votre médecin à faire la part des choses.
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