La réponse courte
Le ginseng (Panax ginseng) est une racine traditionnellement utilisée en Asie pour la vitalité et la résistance à la fatigue. Des études suggèrent un effet modeste sur la fatigue et la concentration. On le prend le matin, en cure de quelques semaines, suivie d'une pause. Il est déconseillé en cas de grossesse, d'insomnie et avec plusieurs traitements : lisez les précautions.
Ginseng rouge, blanc, sibérien : quelle différence ?
— Ginseng blanc : la racine de Panax ginseng séchée.
— Ginseng rouge : la même racine, cuite à la vapeur puis séchée, la forme la plus utilisée en Corée.
— « Ginseng sibérien » (éleuthérocoque) : une plante différente, aux effets propres.
Vérifiez sur l'étiquette le nom de la plante et la quantité d'extrait par jour.
Nos compléments au ginseng
| Forme | Produits |
|---|---|
| Gélules de ginseng rouge | GPH Ginseng Rouge, MGD Ginseng Rouge |
| Ampoules | Dietaroma Ginseng Extra Fort, Dietaroma Ginseng & Gelée Royale |
| Formule combinée | Olimp Ginseng Vita Complex (ginseng + vitamines) |
Les « shots énergie » qui associent ginseng et guarana contiennent aussi de la caféine : prudence si vous êtes sensible ou hypertendu. 👉 Caféine et guarana
Comment le prendre
- Le matin ou le midi, jamais le soir : il peut gêner le sommeil.
- En cure de 3 à 8 semaines selon la notice, puis une pause de quelques semaines.
- Pour les périodes chargées : examens, reprise, convalescence, avec l'accord du médecin si vous avez été malade.
- Si la fatigue dure, faites d'abord un bilan : fer, vitamine D, thyroïde. 👉 Fer et fatigue
⚠️ Précautions
— Grossesse, allaitement, enfants : déconseillé.
— Insomnie, anxiété, nervosité : il peut les aggraver.
— Hypertension : avis médical avant de commencer.
— Diabète : il peut modifier la glycémie ; prudence avec les médicaments du diabète.
— Anticoagulants, antidépresseurs : interactions possibles, avis indispensable.
— Cancer hormono-dépendant : demandez l'avis de votre oncologue.
Le ginseng en cosmétique
Le ginseng est aussi un actif phare de la K-beauty, pour l'éclat et les peaux fatiguées : Beauty of Joseon Ginseng Essence Water, Revive Sérum Ginseng, Ginseng Moist Sun Serum SPF50+. 👉 Dans quel ordre appliquer ses soins ?
Maca, ginseng ou gingembre ?
Le ginseng vise la fatigue et la concentration ; la maca est surtout utilisée pour la vitalité et le désir ; le gingembre pour la digestion et les nausées. 👉 La maca · Le gingembre
Questions fréquentes
Quand prendre du ginseng ?
Le matin ou le midi, pendant un repas, en cure de quelques semaines suivie d'une pause.
Le ginseng fait-il monter la tension ?
Il peut modifier la tension chez certaines personnes. En cas d'hypertension ou de traitement, demandez l'avis de votre médecin.
Peut-on prendre du ginseng pendant le Ramadan ?
Au shour plutôt qu'au ftour, pour ne pas gêner le sommeil. 👉 Guide Ramadan
👉 Bien choisir ses compléments · Bien vieillir
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