La réponse courte
Pendant les règles, changez de serviette toutes les 4 à 6 heures, de tampon toutes les 4 à 6 heures (jamais plus de 8 heures) et videz la cup 2 à 3 fois par jour. Une toilette intime deux fois par jour à l'eau tiède avec un soin doux suffit. Le tampon ou la cup portés trop longtemps exposent à un risque rare mais grave : le syndrome du choc toxique.
Quelle protection choisir ?
| Protection | À savoir |
|---|---|
| Serviettes | Simples, adaptées la nuit et après un accouchement ; préférez des modèles sans parfum si vous êtes irritée |
| Tampons | Pratiques pour le sport ; choisir l'absorption la plus faible suffisante, 8 heures maximum |
| Cup menstruelle | Économique et réutilisable ; stériliser entre deux cycles, bien se laver les mains |
| Culottes menstruelles | Confortables pour les flux légers ou en complément |
Les bons gestes
- Toilette deux fois par jour, uniquement à l'extérieur, avec un soin doux : Addax Gel Intime pH 5, Rogé Cavaillès Extra-Doux.
- Pas de douche vaginale ni de produits parfumés.
- Hammam et sport : possibles avec une protection adaptée ; rincez-vous et changez de protection juste après.
- Irritation de la peau : changez plus souvent, choisissez des protections sans parfum, sous-vêtements en coton.
🚨 Urgence : fièvre brutale, vomissements, diarrhée, malaise ou éruption qui ressemble à un coup de soleil pendant le port d'un tampon ou d'une cup : retirez-le et consultez immédiatement.
Consultez aussi si vous devez changer de protection toutes les heures, si les règles durent plus de 7 jours ou sont très douloureuses. 👉 Règles douloureuses
Questions fréquentes
Combien de temps peut-on garder un tampon ?
4 à 6 heures en général, jamais plus de 8 heures, et pas la nuit si vous dormez plus longtemps.
Peut-on aller au hammam pendant les règles ?
Oui, avec une protection adaptée, en se rinçant et en changeant de protection juste après.
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