La réponse courte
Des règles un peu douloureuses sont fréquentes et se soulagent avec la chaleur, le mouvement et, si besoin, un anti-douleur conseillé par votre pharmacien ou médecin. Une douleur qui empêche d'aller en cours ou au travail n'est pas normale : elle peut révéler une endométriose et doit être vue par un médecin.
Soulager la douleur des règles
- Chaleur : bouillotte sur le bas du ventre ou le bas du dos, bain chaud.
- Bouger : marche, étirements doux.
- Anti-douleur : demandez conseil à votre pharmacien, en le prenant dès le début de la douleur, et sans dépasser les doses.
- Tisanes chaudes et repas légers ; limitez le café et le sel les jours d'avant.
Syndrome prémenstruel (SPM)
Irritabilité, seins sensibles, ballonnements, fringales, fatigue dans les jours qui précèdent les règles. Ce qui peut aider : activité physique régulière, sommeil, moins de sucre et de sel, et certains compléments étudiés :
— Magnésium et vitamine B6 : Biofar Magnésium B6 B2 👉 Quel magnésium ?
— Huile d'onagre, utilisée traditionnellement pour les seins sensibles, avec des preuves limitées : GPH Onagre Bio, GPH Bourrache.
👉 Ballonnements
Règles abondantes et fatigue
Des règles très abondantes (changer de protection toutes les heures, caillots, plus de 7 jours) font perdre du fer et fatiguent. Faites vérifier votre ferritine et parlez-en à votre médecin. 👉 Fer et fatigue
⚠️ Consultez un médecin ou un gynécologue si les règles vous empêchent de vivre normalement, si la douleur s'aggrave avec les années, en cas de douleurs pendant les rapports, en allant aux toilettes pendant les règles, de difficultés à avoir un enfant, ou de saignements entre les règles. Ces signes peuvent évoquer une endométriose, qui se soigne mieux quand elle est reconnue tôt.
Questions fréquentes
Comment calmer rapidement des règles douloureuses ?
Chaleur sur le ventre, un peu de mouvement et, si besoin, un anti-douleur conseillé par votre pharmacien, pris dès le début de la douleur.
Le magnésium aide-t-il pendant les règles ?
Il est étudié surtout pour le syndrome prémenstruel, avec la vitamine B6. Les résultats sont modestes mais le produit est généralement bien toléré.
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