الجواب المختصر
تساقط الشعر أكثر من المعتاد بين شتنبر ونونبر أمر طبيعي في أغلب الحالات : إنه التساقط الموسمي. عدد كبير من الشعرات يدخل في مرحلة الراحة خلال الصيف، ثم يسقط بعد بضعة أسابيع. يدوم عادة بضعة أسابيع، ونادراً أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر، ثم ينمو الشعر من جديد. روتين خريفي (شامبو مقوٍّ + علاج واحد بدون شطف لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر) يساعد الجذور على تجاوز هذه الفترة. استشيري الطبيب إذا استمر التساقط أكثر من 3 أشهر، أو ظهرت بقع خالية من الشعر، أو اتسع فرق الشعر.
لماذا يتساقط الشعر أكثر في الخريف؟
كل شعرة تمر بدورة من ثلاث مراحل : النمو لعدة سنوات، ثم التوقف لبضعة أسابيع، ثم الراحة لحوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل أن تسقط وتترك مكانها لشعرة جديدة. لذلك سقوط 50 إلى 100 شعرة في اليوم أمر طبيعي.
لاحظت دراسات أُجريت على نساء بصحة جيدة أن نسبة أكبر من الشعر تدخل مرحلة الراحة في الصيف. وبما أن هذه المرحلة تدوم حوالي ثلاثة أشهر، يسقط هذا الشعر في الخريف. وقد يظهر تساقط أخف في الربيع.
وفي المغرب، يترك الصيف آثاراً تزيد من الإحساس بالتساقط :
— الشمس والملح والكلور تُضعف الشعر، فجزء من الشعر الذي تجدينه في المشط يكون متكسراً وليس ساقطاً من الجذر.
— الماء الكلسي يجفف فروة الرأس ويهيجها مع كل غسل.
— الحرارة والفولار المشدود والتسريحات المشدودة تشد على جذور الصدغين.
— ضغط الدخول المدرسي أو حمية قاسية أو حمى قد تسبب تساقطاً بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، يُضاف إلى التساقط الموسمي.
تساقط موسمي أم شيء آخر؟
| الحالة | كيف تتعرفين عليها | ماذا تفعلين |
|---|---|---|
| التساقط الموسمي | من شتنبر إلى نونبر، على كامل الرأس، كل سنة تقريباً في نفس الفترة | روتين خريفي لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر |
| بعد ضغط نفسي أو مرض | مفاجئ وقوي، بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من فترة صعبة أو حمى أو عملية | علاج قصير بدون شطف، مثل لوسيون نوفوفان ريأكشنال |
| نقص الحديد أو فيتامين D | تساقط يطول، مع تعب، أظافر هشة، دورة غزيرة | تحليل الدم (الفيريتين) واستشارة الطبيب |
| سبب هرموني | اتساع فرق الشعر، دورة غير منتظمة، حب شباب أو شعر زائد في الوجه | استشارة الطبيب |
| الصلع عند الرجال | تراجع خط الجبين أو خفة أعلى الرأس، تدريجياً طوال السنة | 👈 تساقط الشعر عند الرجال والصلع |
| بقع خالية من الشعر | مناطق دائرية ملساء، أحياناً في بضعة أيام | طبيب الجلد مباشرة، بدون علاج ذاتي |
| التكسر | شعر قصير بدون كرة بيضاء صغيرة في طرفه | عناية بالأطوال : بلسم مغذٍّ وسيروم |
اختبار البصيلة : انظري إلى شعرة ساقطة. إذا كانت في طرفها كرة بيضاء صغيرة، فقد سقطت من الجذر. وإذا كانت قصيرة وبدون كرة، فهي متكسرة، والمشكل في الأطوال.
كم يدوم تساقط الشعر في الخريف؟
يدوم عادة بضعة أسابيع، ونادراً أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر، ثم يتوقف وحده لأن شعرات جديدة تنمو مكان الشعر الساقط. ينمو الشعر حوالي سنتيمتر واحد في الشهر، لذلك يحتاج استرجاع الكثافة إلى عدة أشهر حتى بعد توقف التساقط.
لا تحكمي من يوم الغسل فقط : إذا غسلت شعرك مرتين في الأسبوع، فمن الطبيعي أن تري شعراً أكثر في ذلك اليوم، لأنه تجمع منذ الغسل السابق. المهم هو ما تلاحظينه على مدى عدة أسابيع.
ماذا تفعلين؟ روتين الخريف
التساقط الموسمي لا يحتاج إلى علاج قوي. الهدف هو دعم الجذور لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر، منذ أول العلامات في شتنبر أو أكتوبر :
1. شامبو مقوٍّ عند كل غسل.
2. علاج واحد بدون شطف على فروة الرأس، لأنه يبقى على اتصال بالجذور. علاج واحد فقط في نفس الوقت.
3. مكمل غذائي فقط إذا كانت التغذية ناقصة، وتحليل الدم إذا طال التساقط.
| المنتج | المكونات | متى وكيف |
|---|---|---|
| زيت زيرا ضد التساقط (Zeera) | شيكاكاي، محلب، تولسي | على فروة الرأس قبل الشامبو، من مرة إلى 3 مرات في الأسبوع، من ساعة ونصف إلى ساعتين |
| شامبو زيرا 3 في 1 | شيكاكاي، أملا، بهرينغراج، بدون سلفات | عند كل غسل |
| سبراي زيرا المقوي | ماء التوت المقطر، النيم، شجرة الشاي | على فروة الرأس بدون شطف، حتى 4 مرات في الأسبوع، وليس كل يوم |
| شامبو فيشي ديركوس إنرجي+ (Vichy Dercos Energy+) | شامبو منشط ضد التساقط | عند كل غسل |
| شامبو كلوران بالكينين (Klorane) | الكينين وفيتامينات B | عند كل غسل، الخيار الأقل ثمناً |
| لوسيون كافير ضد التساقط (Caphair) | علاج بدون شطف | على فروة الرأس خصلة بخصلة، حسب النشرة |
الروتين الطبيعي زيرا، خطوة بخطوة
1. قبل الغسل : ضعي زيت زيرا على فروة الرأس خصلة بخصلة، دلكي من 3 إلى 5 دقائق، غطي الشعر واتركيه من ساعة ونصف إلى ساعتين.
2. الغسل : شامبو زيرا 3 في 1، يزيل الزيت بسهولة.
3. بين الغسلات : رشي سبراي زيرا على فروة الرأس بدون شطف، حتى 4 مرات في الأسبوع.
🎁 الثلاثة معاً في باك تريو ضد التساقط، والأساس في باك ديو زيت + سبراي.
👈 دليل زيرا الكامل : طريقة الاستعمال والروتين
الخيار الصيدلاني : شامبو ديركوس إنرجي+ أو كلوران بالكينين عند كل غسل، مع لوسيون كافير على فروة الرأس، لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر. لا تجمعي سبراي زيرا مع لوسيون صيدلاني في نفس الفترة : اختاري علاجاً واحداً بدون شطف.
عادات تساعد في الخريف
- اغسلي شعرك بماء فاتر وليس ساخناً، ودلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع وليس بالأظافر.
- فكي تشابك الشعر بلطف، من الأطراف نحو الجذور، مع بلسم على الأطوال.
- خففي التسريحات المشدودة والفولار، واختاري قماشاً من الساتان أو الحرير تحت الفولار.
- قللي من البلاك والسيشوار خلال فترة التساقط.
- كلي ما يكفي من البروتينات والحديد : العدس، الحمص، السردين، البيض، اللحم. واشربي الأتاي بعيداً عن الوجبات، لأنه يقلل امتصاص حديد النباتات.
- نامي جيداً وخففي الضغط قدر الإمكان.
احتياطات. الحامل والمرضع : استشيري الطبيب أو الصيدلي قبل أي لوسيون أو مكمل غذائي. البيوتين بجرعة عالية قد يغير نتائج بعض تحاليل الدم (مثل الغدة الدرقية) : أخبري المختبر. المينوكسيديل دواء يُستعمل باستشارة الطبيب. الزيوت العطرية مثل إكليل الجبل (أزير) تُخفف دائماً في زيت نباتي، ولا تُستعمل أثناء الحمل.
⚠️ استشيري الطبيب أو طبيب الجلد إذا استمر التساقط أكثر من 3 أشهر، أو ظهرت بقع خالية من الشعر، أو كانت فروة الرأس حمراء أو مؤلمة أو عليها قشور، أو اتسع فرق الشعر، أو لم ينمُ الشعر من جديد. استشيري أيضاً إذا رافقه تعب، أو دورة غير منتظمة، أو تغير في الوزن، أو بدأ بعد دواء جديد، أو إذا كان عند طفل. تحليل بسيط (الحديد والفيريتين، الغدة الدرقية، فيتامين D) يكشف غالباً سبباً سهل العلاج.
🔗 أدلة أخرى بالعربية
- كل أسباب تساقط الشعر 👈 تساقط الشعر : الأسباب والحلول
- طريقة استعمال زيرا 👈 زيت زيرا للشعر والروتين ضد التساقط
- للرجال 👈 تساقط الشعر عند الرجال والصلع
الأسئلة الشائعة
هل تساقط الشعر في الخريف طبيعي؟
نعم في أغلب الحالات. الخريف هو الفترة التي يكون فيها التساقط الموسمي أقوى : شعرات دخلت مرحلة الراحة خلال الصيف تسقط بعد بضعة أسابيع. يكون التساقط على كامل الرأس ومؤقتاً، ثم ينمو الشعر من جديد.
كم يدوم تساقط الشعر الموسمي؟
عادة بضعة أسابيع، ونادراً أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا استمر أكثر من 3 أشهر، قومي بتحليل عند الطبيب.
ما أفضل علاج لتساقط الشعر في الخريف؟
شامبو مقوٍّ مع علاج واحد بدون شطف لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر يكفي غالباً : روتين زيرا (زيت، شامبو 3 في 1، سبراي) كخيار طبيعي، أو شامبو ديركوس إنرجي+ مع لوسيون كافير كخيار صيدلاني.
هل قص الشعر يقلل من التساقط؟
لا. التساقط يحدث في الجذر، وقص الأطوال لا يغير شيئاً فيه. لكن قص الأطراف المتضررة يقلل التكسر الذي يعطي إحساساً بتساقط أكثر.
هل زيت إكليل الجبل (أزير) فعال ضد تساقط الشعر؟
الأدلة محدودة : دراسة صغيرة واحدة اهتمت بالصلع الوراثي وليس بالتساقط الموسمي. إذا جربتِه، استعملي زيتاً مخففاً أو بضع قطرات من الزيت العطري في زيت نباتي، وليس صافياً، ولا تستعمليه أثناء الحمل.
🇫🇷 Version française : chute de cheveux saisonnière en automne · جميع منتجات زيرا · منتجات ضد التساقط
ParaSmart.ma — صيدليتك شبه الطبية على الإنترنت في المغرب، توصيل إلى جميع المدن والدفع عند الاستلام، ومتجرنا بسيدي معروف، الدار البيضاء.