La réponse courte
Perdre plus de cheveux de septembre à novembre est le plus souvent normal : c'est la chute saisonnière. Beaucoup de cheveux entrent en phase de repos pendant l'été et tombent quelques semaines plus tard. Elle dure en général quelques semaines, rarement plus de 2 à 3 mois, et les cheveux repoussent. Une cure d'automne (shampoing fortifiant + un soin sans rinçage pendant 1 à 3 mois) aide les racines à traverser cette période. Consultez si la chute dure plus de 3 mois, se fait par plaques ou si la raie s'élargit.
Pourquoi les cheveux tombent-ils plus en automne ?
Chaque cheveu suit un cycle en trois temps : il pousse pendant plusieurs années (phase anagène), s'arrête quelques semaines (phase catagène), puis se repose environ 2 à 3 mois (phase télogène) avant de tomber, poussé par le nouveau cheveu qui se forme en dessous. Perdre 50 à 100 cheveux par jour fait partie de ce renouvellement.
Des études menées chez des femmes en bonne santé observent qu'une plus grande part des cheveux passe en phase de repos en été. Comme cette phase dure environ trois mois, ces cheveux tombent à l'automne : c'est le pic de septembre, octobre et novembre. Un second pic, plus discret, existe parfois au printemps.
Au Maroc, l'été laisse aussi des traces qui rendent la rentrée plus impressionnante :
Soleil, sel et chlore fragilisent la fibre : une partie des cheveux retrouvés dans la brosse sont en réalité cassés, pas tombés. 👉 Réparer les cheveux après le soleil
L'eau calcaire assèche et irrite le cuir chevelu à chaque lavage.
La chaleur, le foulard serré et les chignons tirés tirent sur les racines des tempes.
Le stress de la rentrée, un régime ou une fièvre peuvent déclencher une chute 2 à 3 mois plus tard, qui s'ajoute à la chute saisonnière. Pour un bilan complet de la peau et des cheveux après l'été, voyez notre routine de rentrée visage, corps et cheveux.
Chute saisonnière ou autre chose ? Le tableau pour s'y retrouver
| Situation | Ce qui la distingue | Que faire |
|---|---|---|
| Chute saisonnière | De septembre à novembre, diffuse sur toute la tête, chaque année à peu près à la même période | Cure d'automne de 1 à 3 mois (voir plus bas) |
| Chute réactionnelle | Soudaine et abondante, 2 à 3 mois après un stress, une fièvre, une opération, un régime | Lotion de cure courte, comme Novophane Reactional · 👉 chute de cheveux après un stress |
| Carence | Chute qui traîne, avec fatigue, ongles cassants, règles abondantes | Bilan sanguin chez le médecin 👉 carence en fer et fatigue chez la femme |
| Chute hormonale | Raie qui s'élargit, cycles irréguliers, acné ou pilosité inhabituelle | Avis médical 👉 SOPK : peau, cheveux, que faire |
| Calvitie chez l'homme | Golfes qui reculent, sommet qui s'éclaircit, progressivement, toute l'année | 👉 chute de cheveux chez l'homme |
| Plaques sans cheveux | Zones rondes et lisses, parfois en quelques jours | Consultez un dermatologue, pas d'anti-chute en automédication |
| Casse | Cheveux courts, sans petite boule blanche au bout | Soins des longueurs 👉 quel masque pour cheveux abîmés |
Le test du bulbe : regardez un cheveu tombé. S'il porte une petite boule blanche à une extrémité, il est tombé avec sa racine : c'est une chute. S'il est court et sans boule, il s'est cassé : le problème vient des longueurs.
Combien de temps dure la chute de cheveux d'automne ?
La chute saisonnière dure en général quelques semaines, et rarement plus de 2 à 3 mois. Elle s'arrête d'elle-même, car les cheveux tombés sont déjà remplacés par de nouveaux cheveux en pousse. Ces nouveaux cheveux poussent d'environ 1 cm par mois : il faut donc plusieurs mois pour retrouver le volume, même quand la chute est terminée.
Ne vous fiez pas au seul jour du shampoing : si vous lavez vos cheveux deux fois par semaine, il est normal d'en voir davantage ce jour-là, car ils se sont accumulés depuis le lavage précédent. Ce qui compte, c'est la tendance sur plusieurs semaines.
Que faire ? La cure d'automne en 3 niveaux
Une chute saisonnière ne demande pas un traitement lourd. Le but est d'accompagner les racines pendant 1 à 3 mois, dès les premiers signes (septembre ou octobre).
1. Un shampoing fortifiant à chaque lavage. Il nettoie et prépare le cuir chevelu, mais reste peu de temps sur la tête.
2. Un soin sans rinçage, appliqué sur le cuir chevelu. C'est l'étape qui agit le plus, car il reste au contact des racines. Un seul à la fois.
3. Un complément, seulement en cas d'apports insuffisants. Il complète, il ne remplace ni une alimentation variée ni un bilan si la chute traîne.
Option naturelle : la routine Zeera
Pour celles qui préfèrent une approche botanique, la marque marocaine Zeera propose un rituel inspiré des traditions indiennes :
Avant le shampoing, 1 à 3 fois par semaine : l'Huile Capillaire Anti-Chute (Shikakai, Mahlab, Tulsi), massée sur le cuir chevelu, avec 1h30 à 2 heures de pose.
Au lavage : le Shampoing Anti-Chute 3en1 sans sulfates (Shikakai, Amla, Bhringraj), qui rince facilement l'huile.
Entre les lavages : l'Hydrolat Cheveux Fortifiant en vaporisation sur le cuir chevelu, sans rinçage, jusqu'à 4 fois par semaine (pas tous les jours).
Les trois réunis existent en Pack Trio Anti-Chute, et le duo de base en Pack Duo Huile + Hydrolat. 👉 Le mode d'emploi complet : la routine Zeera en 5 gestes.
Option dermo-cosmétique : shampoing + lotion
Côté shampoing : le Vichy Dercos Energy+, le Klorane Quinine et Vitamines B (le plus petit budget) ou le Ducray Anaphase si les cheveux s'affinent.
Côté soin sans rinçage, choisissez-en un : le Sérum Klorane Quinine Edelweiss BIO pour des cheveux fatigués, la Lotion Caphair Anti-Chute, ou, si la chute est soudaine et forte, la Lotion Novophane Reactional ou le sérum Dercos Aminexil Clinical R.E.G.E.N. Appliquez-le raie par raie sur le cuir chevelu, pas sur les longueurs, et suivez la durée indiquée sur la notice. 👉 Pour comparer en détail : Zeera ou Dercos, Klorane, Ducray ?
Et les compléments ?
Un complément capillaire comme les gélules Caphair peut soutenir une cure locale, surtout si votre alimentation manque de protéines ou de variété. Mais si la chute traîne, la vraie question est celle d'une carence : un manque de fer ou de vitamine D, fréquent au Maroc, se vérifie par une prise de sang, pas au hasard. 👉 Biotine et cheveux : utile ou pas ?
Quel budget pour une cure d'automne ?
| Budget | Ce qu'on peut faire |
|---|---|
| Moins de 150 DH | Un shampoing fortifiant seul : Klorane Quinine B ou Dercos Energy+ 200 ml, suffisant pour une chute légère |
| 150 à 300 DH | Un soin ciblé : Huile Zeera ou Hydrolat Zeera, Lotion Caphair, Sérum Klorane Edelweiss |
| Plus de 300 DH | La routine complète : Pack Duo ou Pack Trio Zeera, ou shampoing + lotion de cure (Novophane Reactional, Dercos R.E.G.E.N.) |
Les gestes qui comptent en automne
Lavez à l'eau tiède, pas brûlante, et massez le cuir chevelu du bout des doigts plutôt qu'avec les ongles.
Démêlez avec douceur, des pointes vers les racines, avec un après-shampoing sur les longueurs.
Desserrez coiffures et foulard : préférez une sous-couche en satin ou en soie, qui frotte moins sur les tempes.
Limitez lisseur et brushing pendant la période de chute.
Mangez assez de protéines et de fer (lentilles, pois chiches, sardines, œufs, viande) et prenez le thé à distance des repas : ses tanins réduisent l'absorption du fer des végétaux.
Ménagez votre sommeil : si la rentrée est stressante, un magnésium bien toléré peut accompagner cette période 👉 magnésium marin ou bisglycinate.
Un cuir chevelu qui gratte ou pèle ? Traitez d'abord les pellicules 👉 quel shampoing antipelliculaire.
Précautions. Enceinte ou allaitante, demandez l'avis de votre médecin ou pharmacien avant une lotion de cure ou un complément. La biotine à forte dose peut fausser certaines analyses de sang (thyroïde notamment) : prévenez le laboratoire. Le minoxidil est un médicament, à utiliser sur avis médical. Les huiles essentielles (romarin, par exemple) s'utilisent toujours diluées et sont à éviter pendant la grossesse 👉 huiles essentielles : les règles de sécurité.
⚠️ Consultez un médecin ou un dermatologue si la chute dure plus de 3 mois, se fait par plaques, si le cuir chevelu est rouge, douloureux ou couvert de croûtes, si la raie s'élargit ou si les cheveux ne repoussent pas. Consultez aussi si la chute s'accompagne de fatigue, de règles irrégulières, d'une perte ou prise de poids, si elle a commencé après un nouveau médicament, ou si elle touche un enfant. Un bilan (fer et ferritine, thyroïde, vitamine D) révèle souvent une cause simple à corriger.
🔗 Pour aller plus loin
- Et si c'était un manque de fer ? 👉 Fer, fatigue et carence : quel complément
- Vous sortez peu au soleil, avec le foulard ? 👉 Carence en vitamine D : qui est concerné
- Cycles irréguliers et cheveux qui s'affinent ? 👉 Le SOPK et ses signes sur la peau et les cheveux
- Pour monsieur 👉 Calvitie ou chute passagère chez l'homme
- Peau et cheveux après l'été 👉 Le plan de rentrée en 4 semaines
- Rentrée stressante, nerfs à vif ? 👉 stress, burnout et fatigue nerveuse
Questions fréquentes
Est-ce normal de perdre beaucoup de cheveux en octobre ?
Oui, dans la plupart des cas. L'automne est la période où la chute saisonnière est la plus marquée : des cheveux entrés en phase de repos pendant l'été tombent quelques semaines plus tard. Elle est diffuse, temporaire, et les cheveux repoussent.
Combien de temps dure la chute de cheveux saisonnière ?
En général quelques semaines, et rarement plus de 2 à 3 mois. Si elle dure plus de 3 mois, faites un bilan chez votre médecin.
Quel anti-chute choisir pour la chute d'automne ?
Un shampoing fortifiant associé à un seul soin sans rinçage pendant 1 à 3 mois suffit le plus souvent : par exemple la routine Zeera (huile, shampoing 3en1, hydrolat) en version botanique, ou Dercos Energy+ avec une lotion Caphair ou un sérum Klorane en version dermo-cosmétique. 👉 Le comparatif complet des anti-chute
Faut-il couper ses cheveux pour qu'ils tombent moins ?
Non. La chute se joue à la racine, et couper les longueurs n'y change rien. Couper les pointes abîmées limite en revanche la casse, qui donne l'impression de perdre plus de cheveux.
L'huile de romarin est-elle efficace contre la chute d'automne ?
Les preuves sont limitées : une petite étude a porté sur la calvitie, pas sur la chute saisonnière. Si vous l'essayez, utilisez une huile de romarin déjà diluée ou quelques gouttes d'huile essentielle dans une huile végétale, jamais pure, et pas pendant la grossesse.
👉 Retour au guide principal : Chute de cheveux : quel anti-chute choisir ? · Tous nos soins anti-chute et lotions capillaires · Les marques Zeera, Vichy et Klorane
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