الجواب المختصر
الزكام (الرواح / السخانة الخفيفة) والكحة وألم الحلق سببها غالباً فيروسات، وتتحسن وحدها : الزكام في أسبوع إلى أسبوعين، ألم الحلق في حوالي أسبوع، والكحة قد تبقى 3 إلى 4 أسابيع. المضاد الحيوي لا يفيد ضد الفيروس. ما يريح : الراحة، الشرب الكثير، غسل الأنف بالماء المالح (مثل Stérimar، 76 درهم)، مشروب ساخن بالليمون والعسل (ليس قبل سنة). استشر الطبيب إذا دامت الحمى أكثر من 3 أيام أو ساءت الأعراض أو لم تتحسن بعد 10 أيام ؛ والمستعجلات فوراً عند صعوبة التنفس أو ألم الصدر.
زكام، كحة أو ألم الحلق : لماذا في الشتاء؟
في الشتاء نقضي وقتاً أطول في أماكن مغلقة وقليلة التهوية (البيت، المدرسة، الطاكسي، الطرام)، فتنتقل الفيروسات بسهولة عبر الرذاذ والأيدي. الهواء البارد والجاف يُتعب الأنف والحلق. أغلب هذه الالتهابات فيروسية وخفيفة، والجسم يتغلب عليها في بضعة أيام.
الزكام يبدأ تدريجياً : سيلان أو انسداد الأنف، عطس، حلق متهيج، تعب خفيف. الأنفلونزا (الكريب) تبدأ فجأة : حمى قوية، ألم في العضلات، تعب كبير يجبرك على البقاء في الفراش. الأنفلونزا تحتاج انتباهاً أكثر عند كبار السن والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة.
ماذا تفعل؟ حسب العَرَض
| العَرَض | ما يريح | منتجات متوفرة |
|---|---|---|
| أنف مسدود أو يسيل | غسل الأنف بالماء المالح عدة مرات في اليوم، استنشاق بخار الدوش الساخن (ليس وعاء ماء ساخن عند الطفل : خطر الحروق) | Stérimar Hygiène du Nez 100 ml (76 درهم) · Gilbert Phy Sérum Physiologique 40 × 5 ml للرضيع والطفل (64 درهم) |
| ألم الحلق | شرب كثير، أطعمة طرية أو باردة، الغرغرة بماء مالح فاتر للبالغ، مص حلوى أو أقراص للحلق | Puressentiel Gommes Respiratoire (92 درهم) |
| كحة وحلق متهيج | مشروب ساخن بالليمون والعسل (ليس قبل سنة)، رفع الرأس قليلاً في الليل، تجنب الدخان | Dietaroma Oléopolis Sirop Gorge 125 ml شراب بالعكبر (البروبوليس) والخطمي (154 درهم) |
| تعب وحمى | الراحة، الشرب، البقاء في البيت ما دامت الحمى. دواء ضد الحمى أو الألم : اسأل الصيدلي عن النوع والجرعة | — |
| بعد الزكام | تغذية متنوعة، نوم كاف | Complemax Propolis + Vitamine C 60 gélules مكمل غذائي (100 درهم)، لا يعالج الزكام |
الأثمنة بتاريخ 26/10/2026، والثمن المحدث يظهر في صفحة كل منتج. المكملات الغذائية ليست أدوية ولا تعوض استشارة الطبيب. 👈 منتجات المناعة
نصائح عملية في الشتاء المغربي
- اغسل يديك بالماء والصابون، واعطس في منديل أو في مرفقك.
- هَوِّ البيت 10 دقائق كل يوم حتى في البرد، خصوصاً في فاس ومكناس وإفران حيث تبقى النوافذ مغلقة.
- المدفأة بالغاز أو الفحم : لا تتركها مشتعلة في غرفة مغلقة أثناء النوم (خطر الاختناق بأول أكسيد الكربون).
- الهواء الجاف يهيج الحلق : وعاء ماء قرب المدفأة يساعد.
- ابق في البيت ما دامت عندك حمى، لتحمي الآخرين، خصوصاً كبار السن والرضع.
- لا تدخن، وتجنب الأماكن المليئة بالدخان : الدخان يطيل الكحة.
احتياطات. لا عسل للرضيع قبل سنة. لا غرغرة بالماء المالح للأطفال الصغار، ولا حلوى صغيرة قاسية (خطر الاختناق). المنتجات بالعكبر (البروبوليس) لا تناسب من عنده حساسية من منتجات النحل. المنتجات بالزيوت العطرية (أوكاليبتوس، نعناع) : اقرأ النشرة، واسأل الصيدلي للطفل والحامل والمرضع. لا تجمع عدة أدوية للزكام بدون نصيحة الصيدلي، لأن بعضها يحتوي على نفس المادة.
⚠️ متى تستشير الطبيب؟ إذا دامت الحمى أكثر من 3 أيام، أو ساءت الأعراض، أو لم تتحسن بعد 10 أيام، أو دامت الكحة أكثر من 3 أسابيع، أو لم يتحسن ألم الحلق بعد أسبوع، أو عند علامات الجفاف (بول قليل وداكن)، أو إذا كنت مريضاً بالسكري أو القلب أو الرئة أو الكلى أو مناعتك ضعيفة، أو حاملاً، أو تجاوزت 65 سنة.
🚨 المستعجلات فوراً : صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، بصق دم، عدم القدرة على البلع أو سيلان اللعاب، صوت صفير عند التنفس.
👶 الطفل : رضيع أقل من 3 أشهر بحرارة 38 درجة أو أكثر، أو من 3 إلى 6 أشهر بحرارة 39 درجة أو أكثر، أو حمى 5 أيام أو أكثر، أو رقبة متصلبة، أو بقع حمراء لا تختفي عند الضغط بكأس، أو نعاس شديد، أو تنفس سريع وصعب، أو شفاه زرقاء أو رمادية : اتصل بالطبيب أو اذهب إلى المستعجلات فوراً.
👈 بالفرنسية : Mal de gorge et toux : que faire ? · Nez bouché : le lavage de nez · Fièvre : quand s'inquiéter ?
❄️ أدلة الشتاء بالعربية
🔗 للمزيد
- الرضيع مزكوم وخدوده متشققة؟ 👉 الرضيع في الشتاء (بالفرنسية)
- الأنف متهيج من كثرة المناديل؟ 👉 سيكابلاست بلسم B5 : دواعي الاستعمال
- الأطفال والنوم في الشتاء؟ 👉 الشاشات والنوم والتركيز عند الأطفال
أسئلة شائعة
كم يدوم الزكام؟
تبدأ الأعراض خلال يومين إلى ثلاثة أيام، ويتحسن أغلب الناس خلال أسبوع إلى أسبوعين. أما الكحة فقد تبقى حتى 3 إلى 4 أسابيع بعد الزكام. إذا لم تتحسن الأعراض بعد 10 أيام، أو ساءت، استشر الطبيب.
هل يحتاج الزكام إلى مضاد حيوي؟
لا. الزكام سببه فيروس، والمضاد الحيوي لا يفيد ضد الفيروسات. الطبيب وحده يقرر إذا كانت هناك عدوى بكتيرية تحتاج علاجاً.
ماذا أفعل لألم الحلق؟
اشرب كثيراً، كل أطعمة طرية أو باردة، تغرغر بماء مالح فاتر ثم ابصقه (للبالغين فقط)، ومص حلوى أو أقراص للحلق. مشروب ساخن بالليمون والعسل يريح الحلق، لكن لا عسل للرضيع قبل سنة. يتحسن ألم الحلق عادة خلال أسبوع.
هل غسل الأنف بالماء المالح مفيد مع الزكام؟
نعم، بخاخ ماء البحر أو المصل الفيزيولوجي ينظف الأنف ويخفف الانسداد، وهو مناسب للرضيع والطفل والبالغ. البخاخات المضادة للاحتقان (الأدوية) لا تُستعمل أكثر من أسبوع ولا للطفل الصغير إلا بنصيحة الطبيب أو الصيدلي.
متى أذهب إلى المستعجلات؟
فوراً إذا كان هناك صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، أو بصق دم، أو عدم القدرة على البلع أو سيلان اللعاب، أو عند الطفل : رقبة متصلبة، بقع حمراء لا تختفي عند الضغط بكأس، نعاس شديد، شفاه زرقاء، أو رضيع أقل من 3 أشهر بحرارة 38 درجة أو أكثر.
🏪 الطلب والتوصيل
توصيل إلى جميع مدن المغرب، مجاني ابتداءً من 549 درهم، والدفع عند الاستلام أو بالبطاقة أو بالتحويل. في الدار البيضاء، التوصيل في نفس اليوم من الاثنين إلى السبت لكل طلب قبل الساعة 15:00. إرجاع المنتج غير المفتوح خلال 15 يوماً.
نصيحة مجانية في متجرنا بسيدي معروف، الدار البيضاء : من الاثنين إلى الخميس 10:00-21:00، الجمعة 10:00-12:30 و15:00-21:00، السبت 10:00-22:00، مغلق يوم الأحد، أو على واتساب 06 68 74 71 03.
🇫🇷 Version française : grippe, rhume, virus de l'hiver · منتجات المناعة
ParaSmart.ma — صيدليتك شبه الطبية على الإنترنت في المغرب : منتجات أصلية، توصيل إلى جميع المدن، مجاني ابتداءً من 549 درهم، والدفع عند الاستلام.
المصادر
- Common cold — NHS (تم الاطلاع في 26/10/2026)
- Cough — NHS (تم الاطلاع في 26/10/2026)
- Sore throat — NHS (تم الاطلاع في 26/10/2026)
- High temperature (fever) in children — NHS (تم الاطلاع في 26/10/2026)